Αλλαγές που μπορείτε να κάνετε για την διαχείριση της υψηλής Αρτηριακής Πίεσης
από Γεώργιος Παπαδήμας | 8 Απριλίος 2019
Καταπολέμηση του σιωπηλού δολοφόνου
Η υπέρταση είναι ένας σιωπηλός δολοφόνος (χωρίς συμπτώματα) που βλάπτει τα αιμοφόρα αγγεία και οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Η χρήση αντιυπερτασικών φαρμάκων, η αλλαγή του τρόπου ζωής μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα της ζωής σας και να μειώσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, νεφρικής νόσου και εγκεφαλικού επεισοδίου.
Κάντε αλλαγές που έχουν σημασία
- Ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε αλάτι
- Περιορίστε το αλκοόλ
- Τακτική σωματική άσκηση
- Διαχειριστείτε το άγχος
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος
- Διακόψτε το κάπνισμα
- Πάρτε τα φάρμακα σας σωστά
- Εργαστείτε μαζί με τον γιατρό σας
Εάν έχετε διαγνωστεί με υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει να την παρακολουθείτε τακτικά. Η παρακολούθηση των αποτελεσμάτων σας θα αποκαλύψει με την πάροδο του χρόνου εάν οι αλλαγές που έχετε κάνει λειτουργούν. Κατεβάστε το εκτυπώσιμο ημερολόγιο αρτηριακής πίεσης (PDF).
Η διαχείριση της αρτηριακής πίεσης αποτελεί δέσμευση δια βίου
Εάν έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση είναι σημαντικό να ακούτε τον γιατρό σας. Είστε μια ομάδα (γιατρός – ασθενής).
Με την υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής μπορείτε να:
- Μειώσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
- Αποτρέψετε ή καθυστερήσετε την ανάπτυξη υπέρτασης
- Βελτιώσετε την αποτελεσματικότητα των φαρμάκων
- Μειώσετε τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβαμάτων, εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής ανεπάρκειας, νεφρικής βλάβης, απώλεια όρασης και σεξουαλικής δυσλειτουργίας
Μπορείτε να καταπολεμήσετε την υψηλή αρτηριακή πίεση
Παρόλο που τα καρδιαγγειακά νοσήματα παραμένουν η νούμερο ένα αιτία θανάτου παγκοσμίως, τα ποσοστά θανάτου έχουν μειωθεί σημαντικά. Η πιο έγκαιρη και αποτελεσματική θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτή την μείωση.
Πηγή: Changes You Can Make to Manage High Blood Pressure